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            兒童在各個(gè)年齡段標準身高是多少 6~12歲小學(xué)生最新身高、體重對照表

            大眾健康網(wǎng) 2021-10-04 19:59

            每個(gè)家長(cháng)都期望自己的孩子能夠正常健康的成長(cháng),都希望自己的孩子身高正常長(cháng)個(gè)大高個(gè)子,沒(méi)有人希望自己的孩子身高矮矮的,其實(shí),孩子身高有先天因素也有后天因素,后天因素關(guān)系到均衡的營(yíng)養、充足的睡眠自己、自己適量的運動(dòng)。那個(gè)年齡段的孩子到底多高才算達標?今天大眾健康網(wǎng)就為大家介紹《小學(xué)生身高體重標準表》,快來(lái)對照,看看你家孩子達標了嗎?

            本文目錄

            1、小學(xué)生身高標準對照表

            2、兒童標準身高計算方法

            3、影響孩子身高的原因

            4、生長(cháng)發(fā)育的階段劃分

            5、如何才能“長(cháng)大個(gè)兒”?

            6、男孩女孩成年身高計算

            小學(xué)生身高標準對照表

            6-12歲小學(xué)生身高、體重表(男孩)

            6-12歲小學(xué)生身高、體重表(女孩)

            兒童標準身高計算方法

            兒童在各個(gè)年齡段標準身高各是多少

            一般兒童標準身高等于年齡乘以7再加75,單位是厘米,比如兩歲的孩子就是14加75,等于89厘米,這是兩歲是孩子的身高。如果低于標準身高20%以上,建議去小兒科就診。

            影響孩子身高的原因

            先天性基因決定

            跟父母親的身高有著(zhù)直接關(guān)系,也不排除隔代遺傳。

            后天因素

            除了營(yíng)養,充足的睡眠和適當運動(dòng)也是很重要的,后天因素也是相當重要的。

            其實(shí),影響孩子身高的原因有很多種的,孩子的生活息息相關(guān)的影響因素之一是孩子缺乏核心營(yíng)養,根據科學(xué)統計的資料顯示,我國許多兒童無(wú)論男女都比日本的兒童矮上幾厘米,在同齡人中特別明顯,而決定這一現象的因素就是核心營(yíng)養,核心營(yíng)養養包括賴(lài)氨酸、鋅、鈣等,賴(lài)氨酸是生長(cháng)介質(zhì)分泌最有效的促進(jìn)劑,也就是其參與孩子的生長(cháng)過(guò)程,而鋅參與了體內DNA復制的過(guò)程,研究表明人體在缺鋅的情況下其體內DNA復制是相當緩慢的,導致細胞分裂的速度變得非常緩慢。

            所以我們在現在情況下要增加孩子的營(yíng)養,做到營(yíng)養均衡不要挑食偏食。

            生長(cháng)發(fā)育的階段劃分

            基礎階段——— 學(xué)齡前期

            學(xué)齡前期(4~6歲)是兒童生長(cháng)發(fā)育的重要時(shí)期,也是孩子長(cháng)高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今后的成長(cháng)非常重要。此時(shí),人體骨骼處于儲備期,骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。

            而這個(gè)年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備,這將直接導致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

            2014年全國營(yíng)養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。

            突增階段——— 學(xué)齡期

            10~16歲是孩子發(fā)育期,孩子個(gè)頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。

            研究發(fā)現,此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì),身高便可多長(cháng)1厘米。

            而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,遠不能滿(mǎn)足生長(cháng)發(fā)育所需,因此需要額外補鈣。

            沖刺階段——— 青春期

            男性17~25歲,女性16~23歲,是長(cháng)高的最后沖刺階段。

            研究發(fā)現,此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著(zhù)2~3厘米的長(cháng)高潛能。

            三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

            孩子的三大黃金成長(cháng)期,好比多米諾骨牌,一環(huán)扣一環(huán),是一個(gè)連續的動(dòng)態(tài)的過(guò)程,這一階段是下一階段生長(cháng)的基礎。

            儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營(yíng)養不良,就會(huì )影響發(fā)育期的身高增長(cháng);發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會(huì )影響長(cháng)高的最后沖刺。

            因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。

            如何才能“長(cháng)大個(gè)兒”?

            跳繩

            合理的運動(dòng),像運動(dòng)員般高強度的運動(dòng)量,反而會(huì )增加孩子的關(guān)節負擔,抑制孩子的生長(cháng)發(fā)育。

            跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡(jiǎn)便,家長(cháng)可以讓孩子每天跳1次,每次10分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。

            此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動(dòng)方式,家長(cháng)最好能夠幫助孩子養成熱愛(ài)運動(dòng)的良好習慣。

            晚10點(diǎn)前入睡

            最好早睡,生長(cháng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。

            家長(cháng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué),小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床,每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。中學(xué)生也要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

            補充蛋白質(zhì)

            必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長(cháng)不高。

            家長(cháng)應該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類(lèi)等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會(huì )引起生長(cháng)發(fā)育遲緩。

            錯過(guò)了最佳生長(cháng)時(shí)間,以后可就很難追趕了!

            有助于孩子長(cháng)高五個(gè)飲食習慣

            關(guān)鍵一:飲食平衡

            人體的生長(cháng),完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量,想讓孩子長(cháng)得高,各種營(yíng)養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營(yíng)養要豐富得多。

            推薦食品

            蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬可。
            雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個(gè)小時(shí)即成。
            什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

            關(guān)鍵二:鈣質(zhì)要足夠

            鈣是骨骼成長(cháng)的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會(huì )導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養,當然無(wú)法正常生長(cháng),更別提長(cháng)高個(gè)兒了。

            推薦食品

            含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

            關(guān)鍵三:蛋白質(zhì)天天有

            處在生長(cháng)發(fā)育期的孩子,對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多,如供給不足便會(huì )影響身高增長(cháng)。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

            推薦食品

            雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

            關(guān)鍵四:鐵、鋅、銅不可少

            人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,孩子會(huì )出現各種問(wèn)題。缺鋅的孩子,見(jiàn)什么都沒(méi)食欲,必然影響生長(cháng)。

            鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì),銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長(cháng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì )受到影響,孩子可能經(jīng)常生病。

            推薦食品

            含鐵豐富的食物:動(dòng)物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆、菠菜。
            含鋅豐富的食物:牡蠣、動(dòng)物肝臟。
            含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)。

            關(guān)鍵五:新鮮果蔬

            新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

            推薦食品

            蔬菜類(lèi):白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
            水果類(lèi):橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜。

            如果孩子年齡很小,幫主給大家搜集了一個(gè)根據自己身高預測孩子未來(lái)身高的計算公式,你就知道是不是該給孩子補,是不是該讓孩子多運動(dòng)了~

            男孩女孩成年身高計算

            男孩成年終身高(厘米):

            (父親身高+母親身高+13)/2±7.5(厘米)

            女孩成年終身高(厘米):

            (父親身高+母親身高-13)/2±7.5(厘米)

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