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瑜伽金剛坐有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?

大眾健康網(wǎng) 2023-06-12 16:54 瑜伽金剛坐哪些好處什么作用

金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、瑜伽金剛坐的好處

2、瑜伽金剛坐的作用

3、瑜伽金剛坐的正確姿勢

瑜伽金剛坐的好處

金剛坐也叫禪坐,對于人體的多種疾病都具有輔助治療的作用,可以預防心腦血管疾病,比如高血壓、冠心病、更年期緊張綜合征、神經(jīng)衰弱的等癥狀。具有安神的功效,有效的緩解患者失眠的癥狀。每天進(jìn)行適當的金剛坐,還可以緩解疲勞,放松身體。使人體的心理和身體能夠達到一個(gè)健康的狀態(tài)。還可以提高人體的免疫力,有效的預防慢性疾病。

瑜伽金剛坐的作用

是一個(gè)極優(yōu)良的冥想姿勢,特別對于患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染或類(lèi)似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢的人。

有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或10分鐘,促進(jìn)整個(gè)消化系統功能。

能治好胃潰瘍、胃酸過(guò)多和其他胃部不適毛病。

它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維對睪丸因血流過(guò)盛而脹大的男人有益。

有助于防止疝氣發(fā)作。而且由于它對骨盆肌肉有伸張作用,是一種非常有幫助的產(chǎn)前練習。

它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調動(dòng),效果僅遜于至善坐或蓮花坐。

瑜伽金剛坐的正確姿勢

做法:跪坐在地面上,前腳掌壓實(shí)墊子,臀部坐立在腳后跟上,腳掌垂直地面,在這里呆上1分鐘,保持自然呼吸。然后再將腳背壓地,將右腳向前環(huán)抱,反向壓一下腳尖,保持5-8個(gè)呼吸,然后換另一只的練習,最后回到金剛坐姿。

從金剛坐姿進(jìn)入,拿一塊瑜伽磚放在膝蓋的下方,在這里保持1分鐘,自然呼吸,等到穩定之后,將瑜伽磚抽掉,然后將膝蓋向上抬離得更多,腳背伸直的感覺(jué)更加的明顯,在這里保持5-8個(gè)呼吸,如果第三步太難,可以選擇停留在第二步即可。

臀部坐立在兩個(gè)瑜伽磚上,保持5-8個(gè)呼吸,等適應之后,撤掉一個(gè)瑜伽磚,保持5-8個(gè)呼吸,適應之后,撤掉最后一個(gè)瑜伽磚,在這里保持1分鐘。

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