任何年齡段的人都可以練習瑜伽，瑜伽使年輕人更有活力，使年紀長的人身體更健康。但切勿做會使自己身體不適的姿勢。比如高血壓患者不適合倒立等，那么在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎

2、瑜伽墊哪面朝上

3、肩頸瑜伽的好處

在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎

這取決于人體蹦跳力度、瑜伽墊的厚薄程度等因素。如果是光腳輕跳并且瑜伽墊比較厚或者墊了兩層，一般是不會影響到樓下，但是如果房間結構隔音效果較好，通常也不會。

如果擔心跳躍力度太大影響到樓下，可以適當改為較輕幅度的運動，這樣做的目的是增大摩擦。因為瑜伽墊表面有細小顆粒，抓地力強、回彈性較好，質量好的瑜伽墊一定程度上還能降低身體接觸地面的聲音。

瑜伽墊哪面朝上

一般都是粗糙、有花紋的那面朝上，這主要是為了防滑。在進行瑜伽運動的時候不會因為流汗、光滑等原因造成滑倒，更加有利于安全考量。同時目前市面上的瑜伽墊有PVC、EVA、乳膠墊、TPE墊子等不同材質，要按照需求進行挑選。注意挑選和購買瑜伽墊的時候不能一味追求柔軟程度，更加要注意防滑、緩沖以及防靜電的情況。一般新手使用TPE的瑜伽墊會更合適，因為不僅抗靜電而且重量還很輕，攜帶方便的同時也具有穩定的抓地力。

肩頸瑜伽的好處

瑜伽是現代比較流行的健身運動，而肩頸瑜伽是針對肩頸的健身運動，通常肩頸部位是人體最為重要的部位，長時間不活動，容易出現肌肉酸痛、僵硬等現象，肩頸瑜伽可以緩解、預防這些不良的癥狀。肩頸瑜伽有著活血化瘀、通經活絡、強化肩頸等好處，能緩解肩頸氣血不暢的情況，還能排出肩頸的淤血，使肩頸能得到局部的改善。平時在家里練習肩頸瑜伽的時，動作的幅度不要太大，若是動作的幅度太大，可能會使肌肉拉傷，也可能會引起頸椎病、肩周炎等疾病。