太極拳是一種傳統的中國拳術，是中華民族的瑰寶之一。它是中國四大武術之一，因其獨特的動作和內涵，備受人們喜愛。那么，練太極拳的注意事項有哪些？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、練太極拳的注意事項

2、老人打太極拳最佳時間

3、如何學太極拳

練太極拳的注意事項

1、忌串門走戶,太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

2、忌雜拳同練,練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。

3、忌過急速成,功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

4、忌過火求功,練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養?？谇徊凰?牙關緊閉,搭橋過緊,就會口干味苦,損精耗氣。

老人打太極拳最佳時間

許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。
這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。
有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現了不同程度的腿部肌肉和膝關節、腳關節損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關。
因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

如何學太極拳

1、注意放松、不用拙力：放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關節做到最大限度的放松。

2、虛實分清、重心穩定：注意動作的虛實和身體的重心問題,一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移。

3、上下相隨、周身協調：上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協調一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成。